117جرام
بروتين
42%
30 يوم كسر الكرش للرجال
30 يومًا لكسر الكرش للرجال 30+ 🔥 ابدأ رحلة التحوّل الحقيقي مع برنامج مصمم لمساعدتك على خسارة دهون البطن، تحسين شكل جسمك، وبناء قوة ولياقة أفضل خلال 30 يومًا. خطة واضحة، توجيه احترافي، والتزام يصنع الفرق. ✨ هل ترغب في برنامج مصمم خصيصًا وفق أهدافك واحتياجاتك وحالتك؟ 📩 أرسل لي رسالة خاصة، وسأساعدك في بناء الخطة المناسبة لك.
local_fire_department 1376 سعرةrestaurant 5 وجبات يومية
الملف الغذائي
123جرام
كارب
44%
39جرام
دهون
14%
1376 سعرة / يوم
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات وماذا تشمل
تستهدف هدفك تكبير العضلات – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~1376 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
متابعة أسبوعية – تواصل دوري
تعديل مستمر – حسب تقدّمك
استشارات – عند الحاجة
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 30 - 65 سنةperson للرجالschedule 2 شهرrestaurant 5 وجبات يوميةmenu_book 71 خيار
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
30 يومًا لكسر الكرش للرجال 30+ حان الوقت لتتوقف عن الحلول المؤقتة، وتبدأ بخطة غذائية واضحة ومنظمة ت…
nutrition
تكبير العضلات
health_and_safety
صحة وعافية
nutrition
شد الجسم وبناء عضل
health_and_safety
إبراز العضلات وحرق الدهون
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
5 وجبات يوميةأمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
16 خيار متاح
+8 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
17 خيار متاح
+9 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
11 خيار متاح
+3 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
16 خيار متاح
+8 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
10 خيار متاح
+2 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من
2.344ر.ع1.172ر.ع