163جرام
بروتين
37%
تحدي 30 يوم لزيادة الوزن بطريقة صحية
تحدٍّ غذائي متكامل لمدة 30 يومًا، صُمّم بخبرة أخصائية تغذية لمساعدتك على زيادة وزنك بطريقة صحية ومدروسة. استمتع بوجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، مع خيارات متنوعة وبدائل عملية تساعدك على تحقيق هدفك دون الاعتماد على الأطعمة العشوائية.
local_fire_department 2218 سعرةrestaurant 5 وجبات يومية
الملف الغذائي
202جرام
كارب
46%
71جرام
دهون
16%
2218 سعرة / يوم
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات وماذا تشمل
تستهدف هدفك حياة صحية بدون حرمان – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~2218 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
متابعة أسبوعية – تواصل دوري
تعديل مستمر – حسب تقدّمك
استشارات – عند الحاجة
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 18 - 60 سنةperson للرجال والنساءschedule 1 شهرrestaurant 5 وجبات يوميةmenu_book 67 خيار
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
تحدّي 30 يوم لزيادة الوزن بطريقة صحية مع أخصائية التغذية دانية عيسى هل تشعر بأن زيادة الوزن بالنسب…
nutrition
حياة صحية بدون حرمان
health_and_safety
تكبير العضلات
nutrition
صحة وعافية
health_and_safety
شد الجسم وبناء عضل
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
5 وجبات يوميةأمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
10 خيار متاح
+2 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
9 خيار متاح
+1 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
16 خيار متاح
+8 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
14 خيار متاح
+6 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
13 خيار متاح
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من
2.828ر.ع1.414ر.ع