111جرام
بروتين
36%
برنامج متوازن للرياضيين
هو نظام مرن يعتمد على توزيع دقيق للماكروز لضمان توفير طاقة انفجارية أثناء التمرين واستشفاء عضلي سريع بعده. يركز على جودة الكربوهيدرات والبروتينات لدعم البناء العضلي دون زيادة غير مرغوب فيها في دهون الجسم.
local_fire_department 1564 سعرةrestaurant 4 وجبات يومية
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات
تستهدف هدفك تكبير العضلات – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~1564 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 10 - 61 سنةperson للرجال والنساءschedule 1 شهرrestaurant 4 وجبات يوميةmenu_book 48 خيار
الملف الغذائي
142جرام
كارب
45%
59جرام
دهون
19%
1564 سعرة / يوم
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
متابعة أسبوعية
تواصل دوري
تعديل مستمر
حسب تقدّمك
استشارات
عند الحاجة
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
يعمل هذا النظام كوقود حيوي للجسم، حيث توفر الكربوهيدرات المعقدة (مثل الأرز البسمتي والشوفان) الجليكوجين اللازم لقوة التحمل ورفع الأثقال. يتم التركيز على البروتينات عالية الجودة (مثل صدور الدجاج والأسماك) لترميم الألياف العضلية الدقيقة التي تتمزق أثناء التدريب، مما يسرع عملية البناء. لا يغفل النظام دور الدهون الصحية في تنظيم الهرمونات البنائية مثل التستوستيرون، مما يحسن الأداء البدني والذهني بشكل متكامل. هذا التوازن يجعل النظام مستداماً لفترات طويلة، حيث يمنع الشعور بالإرھاق أو "الاحتراق الداخلي" الذي تسببه الأنظمة القاسية.
nutrition
تكبير العضلات
health_and_safety
إبراز العضلات وحرق الدهون
restaurant_menu
عالي البروتين
restaurant_menu
البحر الأبيض المتوسط
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
أمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
9 خيار متاح
+6 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
15 خيار متاح
+12 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
9 خيار متاح
+6 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
12 خيار متاح
+9 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من1.000 ر.ع / مرة واحدة