حمية خاصة لمرضى الضغط المزمن

مرضى ضغط الدم المرتفع أو ما قبل الارتفاع. من لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب. كبار السن الذين يبحثون عن نظام متوازن لا يجهد الكلى أو الجهاز الهضمي وهو نظام يناسب من يريد خسارة الوزن بشكل صحي، وأي شخص يرغب في الحفاظ على شباب الشرايين.

لا، الجسم يحتاج للصوديوم. الهدف هو التقليل للحدود الآمنة (ملعقة صغيرة يومياً). يمكنك استخدام البدائل مثل الليمون، الثوم، والبهارات لتحسين الطعم.

نعم، ولكن "السمراء" منها. ركز على الحبوب الكاملة مثل الشوفان في الفطور أو الأرز الأسمر في الغداء لتزويد جسمك بالألياف التي تخفض الضغط.

نعم، الجسم يتخلص من السوائل الزائدة. الحل هو الإكثار من شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو سلطة الجرجير لموازنة الأملاح.