حمية خاصة لمرضى الضغط المزمن

هو نظام متوازن جداً ويشمل كافة المجموعات الغذائية، لكن بتركيز مختلف:تقليل الصوديوم: الحد الأقصى هو 2300 مجم يومياً (حوالي ملعقة صغيرة ملح)، وهناك نسخة صارمة بحدود 1500 مجم.التركيز على الحبوب الكاملة: مثل الخبز الأسمر، الشوفان، والكينوا.وفرة الخضروات والفواكه: لضمان الحصول على البوتاسيوم الذي يطرد الصوديوم الزائد من الجسم.الألبان قليلة الدسم: للحصول على الكالسيوم الذي يساعد في تنظيم انقباض الأوعية الدموية.البروتينات الهزيلة: مثل الأسماك والدواجن والبقوليات، مع تقليل اللحوم الحمراء. (لماذا يختاره العميل؟) خفض ضغط الدم: تبدأ النتائج الملحوظة في الظهور خلال أسبوعين فقط من الالتزام.صحة القلب: يقلل من الكوليسترول الضار ($LDL$) ويحمي من الجلطات.الوقاية من السكري: يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.خسارة وزن مستدامة: رغم أنه ليس نظاماً "سريعاً" لخسارة الوزن، إلا أنه يعزز نمط حياة يمنع السمنة.