124جرام
بروتين
39%
صحة ورشاقة
برنامج غذائي متوازن مصمم لدعم صحة المرأة والمساعدة على خسارة الوزن بطريقة صحية ومستدامة من خلال وجبات متوازنة وتعلّم الحصص الغذائية المناسبة دون حرمان
local_fire_department 1593 سعرةrestaurant 5 وجبات يومية
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات
تستهدف هدفك حياة صحية بدون حرمان – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~1593 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 20 - 50 سنةperson للنساءschedule 1 شهرrestaurant 5 وجبات يوميةmenu_book 49 خيار
الملف الغذائي
144جرام
كارب
45%
51جرام
دهون
16%
1593 سعرة / يوم
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
متابعة أسبوعية
تواصل دوري
تعديل مستمر
حسب تقدّمك
استشارات
عند الحاجة
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
برنامج النظام الغذائي المتوازن هو برنامج مصمم لمساعدتك على تبني نمط حياة صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. يركز البرنامج على تعليم أساسيات التغذية الصحية، والتعرّف على الحصص الغذائية المناسبة والكميات الصحيحة من الطعام، مما يساعد على بناء عادات غذائية مستدامة يمكن الالتزام بها على المدى الطويل. برنامج صحة ورشاقة هو برنامج غذائي متوازن صُمم خصيصًا لدعم صحة المرأة ومساعدتها على خسارة الوزن بطريقة صحية ومستدامة دون اللجوء إلى الحميات القاسية أو الحرمان الغذائي. يعتمد البرنامج على توزيع متوازن للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، مع التركيز على زيادة البروتين الغذائي للمساعدة على تعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن. كما يحتوي البرنامج على كمية معتدلة من الكربوهيدرات الصحية والدهون المفيدة لضمان توفير الطاقة اللازمة للجسم ودعم النشاط اليومي. يتضمن البرنامج ثلاث وجبات رئيسية يوميًا بالإضافة إلى وجبة سلطات ووجبة حلويات صحية، مما يمنح المشترك تنوعًا غذائيًا ويساعد على الالتزام بالنظام بسهولة دون الشعور بالحرمان. كما يساعد البرنامج المشاركات على التعرف على الحصص الغذائية المناسبة والكميات الصحيحة من الطعام، مما يساهم في بناء عادات غذائية صحية يمكن الاستمرار عليها على المدى الطويل. تم تصميم هذا البرنامج ليستهدف النساء اللواتي يرغبن في تحسين نمط حياتهن الغذائي وخسارة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة. وهو مناسب بشكل خاص للنساء اللواتي يبحثن عن نظام غذائي عملي وسهل الالتزام ضمن نمط الحياة اليومي
nutrition
حياة صحية بدون حرمان
health_and_safety
صحة وعافية
nutrition
خسارة الوزن
health_and_safety
راحة المعدة والهضم
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
أمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
8 خيار متاح
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
8 خيار متاح
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
16 خيار متاح
+13 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
8 خيار متاح
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
9 خيار متاح
+6 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من1.000 ر.ع / مرة واحدة