111جرام
بروتين
40%
خسارة الوزن بطريقة صحية
<p>برنامج غذائي مخصص لمساعدتك على خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة، يناسب احتياجاتك اليومية ونمط حياتك، مع متابعة مستمرة وتعديلات حسب تقدمك للوصول إلى أفضل النتائج.</p>
local_fire_department 1331 سعرةrestaurant 4 وجبات يومية
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات
تستهدف هدفك حياة صحية بدون حرمان – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~1331 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 10 - 65 سنةperson للرجال والنساءschedule 1 شهرrestaurant 4 وجبات يوميةmenu_book 21 خيار
الملف الغذائي
114جرام
كارب
42%
49جرام
دهون
18%
1331 سعرة / يوم
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
متابعة أسبوعية
تواصل دوري
تعديل مستمر
حسب تقدّمك
استشارات
عند الحاجة
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
إجمالي السعرات اليومية: 1800 سعرة حرارية الإفطار (400–450 سعرة) ١-حليب قليل الدسم مع رقائق كورن فليكس صحي + التوت. ٢-أومليت بيض بالخضروات مع خبز البر وسلطة. ٣-راب ديك رومي صحي. ٤- خبز ساور دو او توست بر أفوكادو مع بيض مسلوق. ٥-بان كيك بروتين مع فواكه طازجة. ٦-شوفان بالحليب قليل الدسم والقرفة. ٧- سلطة جبن قريش مع خبز بر. الاسناك (150–180 سعرة) تفاحة. برتقالة. كمثرى. موزة صغيرة. زبادي يوناني. حفنة مكسرات غير مملحة. بروتين بار. تمرتان مع قهوة عربية بدون سكر. الغداء (600–650 سعرة) ١-دجاج مشوي مع أرز بني وخضار. ٢- سيخ كباب دجاج + ٦ ملاعق رز + سلطة ٣- السلمون مشوي جرل + سلطة + رز ٤- ستيك لحم مع خضار مشوية. ٥- شاورما دجاج صحية مع بطاطس بالفرن. ٦-باستا دجاج من القمح الكامل. ٧-روبيان مشوي مع أرز بني. ٨- راب سيزر بالدجاج. الوجبة الخفيفة الثانية (150–180 سعرة) زبادي يوناني. مشروب بروتين خالى السكر قليل الدسم فشار بدون زيت. ٣ تمرات + قهوه عربي نص كوب حليب قليل الدسم. العشاء (400–450 سعرة) ١-سلطة سيزر بالدجاج. ٢-راب دجاج مشوي. ٣-سلطة تونة. ٤-سلطة حلوم لايت. ٥-شوربة عدس مع سلطة. ٦-ساندويتش ديك رومي. ٧-سلطة روبيان.
nutrition
حياة صحية بدون حرمان
health_and_safety
صحة وعافية
nutrition
خسارة الوزن
restaurant_menu
متوازن
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
أمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
6 خيار متاح
+3 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
5 خيار متاح
+2 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
5 خيار متاح
+2 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
4 خيار متاح
+1 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من1.000 ر.ع / مرة واحدة