124جرام
بروتين
40%
تغذية لصحة القلب
برنامج غذائي متوازن يركز على الدهون الصحية، الأطعمة الغنية بالألياف ومصادر البروتين الجيدة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
local_fire_department 1515 سعرةrestaurant 5 وجبات يومية
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات
تستهدف هدفك حياة صحية بدون حرمان – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~1515 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 18 - 65 سنةperson للرجال والنساءschedule 3 شهرrestaurant 5 وجبات يوميةmenu_book 38 خيار
الملف الغذائي
145جرام
كارب
47%
37جرام
دهون
12%
1515 سعرة / يوم
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
متابعة أسبوعية
تواصل دوري
تعديل مستمر
حسب تقدّمك
استشارات
عند الحاجة
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
برنامج غذائي متوازن مصمم لدعم صحة القلب والأوعية الدموية من خلال خيارات غذائية عملية في الحياة اليومية. يركز على الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، الأسماك، مصادر البروتين قليلة الدهون، المكسرات، البذور والدهون غير المشبعة، مع التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم والأطعمة شديدة التصنيع. يقدم البرنامج أسلوباً واقعياً للتغذية الداعمة لصحة القلب سواء في المنزل أو عند اختيار وجبات المطاعم.
nutrition
حياة صحية بدون حرمان
health_and_safety
صحة وعافية
nutrition
الحفاظ على الوزن
health_and_safety
صحة القلب والضغط
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
5 وجبات يوميةأمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
9 خيار متاح
+6 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
13 خيار متاح
+10 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
8 خيار متاح
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
5 خيار متاح
+2 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
3 خيار متاح
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من
5.176ر.ع2.588ر.ع