برنامج لو كارب (قليل النشويات)

الكيتو يعتمد على الدهون بشكل أساسي ويمنع النشويات تماماً، أما اللوكارب فهو أكثر مرونة، يسمح بكمية بسيطة من النشويات الصحية والفاكهة، مما يسهل الالتزام به لفترات طويلة.

نعم، ولكن بكميات محددة ويفضل أن يكون من الحبوب الكاملة، وننصح دائماً بالتركيز على "الخضروات" كمصدر أساسي للألياف بدلاً من الدقيق.

في الأيام الأولى قد تشعر بتغير بسيط، ولكن سرعان ما يبدأ جسمك في استخدام الدهون كمصدر طاقة، مما يمنحك طاقة مستقرة طوال اليوم دون هبوط السكر المفاجئ.

اللوكارب آمن بشكل عام لأنه لا يمنع أي مجموعة غذائية، ولكن ننصح الأم في هذه المرحلة بزيادة حصص الفاكهة والنشويات المعقدة لضمان كفاية المغذيات للجنين أو الرضيع.