74جرام
بروتين
34%
برنامج الوجبة الواحدة
نظام OMAD هو النسخة الأقصى من الصيام المتقطع، حيث يعتمد على تناول وجبة واحدة متكاملة خلال ساعة واحدة فقط يومياً والصيام لمدة 23 ساعة.
local_fire_department 1093 سعرةrestaurant 2 وجبات يومية
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 25 - 50 سنةperson للرجال والنساءschedule 1 شهرrestaurant 2 وجبات يوميةmenu_book 20 خيار
الملف الغذائي
109جرام
كارب
50%
35جرام
دهون
16%
1093 سعرة / يوم
description
حول البرنامج
نظام OMAD هو بروتوكول متقدم من الصيام المتقطع يُعرف بـ (23:1). في هذا النظام، تقوم بحصر "نافذة الأكل" في ساعة واحدة فقط من اليوم، وتقضي الـ 23 ساعة المتبقية في صيام تام عن السعرات. هذا النمط يحاكي الطريقة الفطرية للإنسان القديم في تناول الطعام بعد يوم طويل من الجهد. آلية العمل الفسيولوجية: تصفير الأنسولين: عند الصيام لـ 23 ساعة، ينخفض هرمون الأنسولين تماماً، مما يفتح "مخازن الدهون" المغلقة ويجبر الجسم على استخدامها كمصدر وحيد للطاقة. الالتهام الذاتي (Autophagy): يبدأ الجسم في تدوير البروتينات التالفة وتنظيف الخلايا، وهي عملية تبدأ في الذروة بعد مرور 16-18 ساعة من الصيام. هرمون النمو: يرتفع هرمون النمو بشكل طبيعي أثناء الصيام الطويل، مما يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية وحرق الدهون بفعالية أكبر.
nutrition
تنظيم السكر وحرق الدهون
health_and_safety
خسارة الوزن
nutrition
الصيام المتقطع
health_and_safety
حرق دهون سريع
restaurant_menu
قائمة الطعام النموذجية
visibility معاينةأمثلة من خيارات الوجبات في البرنامج — وليست القائمة اليومية الكاملة. تتنوّع الوجبات عند الاشتراك.
2 وجبات/يوم · 20 خيار متاح
info
تتناوب الوجبات بين جميع الخيارات المتاحة للتنويع. يتم ضبط السعرات اليومية لتبقى قريبة من هدف البرنامج.
lunch_dining
غداء
7 خيار متاح
717
راب كباب + موهيتو الليمون بالنعناع + بطاطا مقلية
بروتين51gكارب65.5gدهون24.2g
658
باستا لحم بقري
بروتين39gكارب53gدهون30.5g
1150
ساندوتش شاورما دجاج بالخبز الباجت + راب دجاج تكا
بروتين113gكارب89.5gدهون34g
+4 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
5 خيار متاح
174
سموثي بروتين بنكهة الفانيليا والقهوة
بروتين26gكارب4gدهون6g
341
بان كيك فانيليا صحي
بروتين13gكارب57gدهون4g
180
سلطة فواكه طازجة لحرق الدهون
بروتين4gكارب25gدهون0g
+2 خيارات إضافية في هذه الوجبة
help