74جرام
بروتين
34%
برنامج الوجبة الواحدة
نظام OMAD هو النسخة الأقصى من الصيام المتقطع، حيث يعتمد على تناول وجبة واحدة متكاملة خلال ساعة واحدة فقط يومياً والصيام لمدة 23 ساعة.
local_fire_department 1093 سعرةrestaurant 2 وجبات يومية
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات
تستهدف هدفك تنظيم السكر وحرق الدهون – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~1093 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 25 - 50 سنةperson للرجال والنساءschedule 1 شهرrestaurant 2 وجبات يوميةmenu_book 20 خيار
الملف الغذائي
109جرام
كارب
50%
35جرام
دهون
16%
1093 سعرة / يوم
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
متابعة أسبوعية
تواصل دوري
تعديل مستمر
حسب تقدّمك
استشارات
عند الحاجة
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
نظام OMAD هو بروتوكول متقدم من الصيام المتقطع يُعرف بـ (23:1). في هذا النظام، تقوم بحصر "نافذة الأكل" في ساعة واحدة فقط من اليوم، وتقضي الـ 23 ساعة المتبقية في صيام تام عن السعرات. هذا النمط يحاكي الطريقة الفطرية للإنسان القديم في تناول الطعام بعد يوم طويل من الجهد. آلية العمل الفسيولوجية: تصفير الأنسولين: عند الصيام لـ 23 ساعة، ينخفض هرمون الأنسولين تماماً، مما يفتح "مخازن الدهون" المغلقة ويجبر الجسم على استخدامها كمصدر وحيد للطاقة. الالتهام الذاتي (Autophagy): يبدأ الجسم في تدوير البروتينات التالفة وتنظيف الخلايا، وهي عملية تبدأ في الذروة بعد مرور 16-18 ساعة من الصيام. هرمون النمو: يرتفع هرمون النمو بشكل طبيعي أثناء الصيام الطويل، مما يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية وحرق الدهون بفعالية أكبر.
nutrition
تنظيم السكر وحرق الدهون
health_and_safety
خسارة الوزن
nutrition
الصيام المتقطع
health_and_safety
حرق دهون سريع
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
أمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
lunch_dining
غداء
7 خيار متاح
+4 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
5 خيار متاح
+2 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من1.000 ر.ع / مرة واحدة