113جرام
بروتين
43%
برنامج الأمومة الآمنة
برنامج غذائي متكامل مصمم لتلبية الاحتياجات المتزايدة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لدعم نمو الجنين. يركز على جودة البروتين والكالسيوم والحديد مع الحفاظ على مستويات سكر دم مستقرة للأم.
local_fire_department 1391 سعرةrestaurant 5 وجبات يومية
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 20 - 45 سنةperson للنساءschedule 1 شهرrestaurant 5 وجبات يوميةmenu_book 41 خيار
الملف الغذائي
88جرام
كارب
33%
61جرام
دهون
23%
1391 سعرة / يوم
description
حول البرنامج
يعتمد هذا النظام على توفير العناصر "الحرجة" خلال فترة الحمل مثل حمض الفوليك لتطور الجهاز العصبي والحديد للوقاية من فقر الدم. تم اختيار الوجبات لتكون سهلة الهضم لتقليل أعراض الغثيان وحرقة المعدة، مع التركيز على الأطعمة المطهوة جيداً لضمان السلامة الغذائية القصوى. يوفر البرنامج حصصاً محسوبة من الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على طاقة الأم وتجنب سكري الحمل. كما نهتم بإدراج مصادر الكالسيوم من الألبان لتقوية عظام الأم وبناء عظام الجنين. إنه نظام يجمع بين العلم والراحة النفسية لضمان رحلة حمل صحية ووصول مولود بكامل عافيته.
nutrition
حياة صحية بدون حرمان
health_and_safety
صحة وعافية
restaurant_menu
متوازن
restaurant_menu
قائمة الطعام النموذجية
visibility معاينةأمثلة من خيارات الوجبات في البرنامج — وليست القائمة اليومية الكاملة. تتنوّع الوجبات عند الاشتراك.
5 وجبات/يوم · 41 خيار متاح
info
تتناوب الوجبات بين جميع الخيارات المتاحة للتنويع. يتم ضبط السعرات اليومية لتبقى قريبة من هدف البرنامج.
wb_sunny
فطور
7 خيار متاح
452
بيض عيون صحي + خبز كيتو
بروتين29gكارب28.5gدهون24g
477
أومليت بيض سادة صحي + خبز كيتو
بروتين32gكارب20.5gدهون30g
307
بيض مقلي بالطماطم مع التونة
بروتين32gكارب8gدهون15g
+4 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
3 خيار متاح
602
سلطة جرجير مع دجاج مشوي + خبز كيتو
بروتين63.5gكارب21.5gدهون27g
0
كرات الدجاج مع البطاطا المهروسة
بروتين0gكارب0gدهون0g
340
برجر لحم بالجبن
بروتين39gكارب4.5gدهون18g
dinner_dining
عشاء
8 خيار متاح
395
سلطة جرجير مع دجاج مشوي
بروتين51.5gكارب18gدهون11g
295
سلطة الدجاج والمشروم
بروتين35gكارب10gدهون6g
232
سلطة الدجاج مع خس وصوص سيزر
بروتين25gكارب8gدهون5g
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
9 خيار متاح
180
سلطة فواكه طازجة لحرق الدهون
بروتين4gكارب25gدهون0g
70
سلطة الجرجير الصحية
بروتين3gكارب14gدهون2g
802
سلطة + متبل باذنجان + خبز كيتو
بروتين32gكارب40.5gدهون55g
+6 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
4 خيار متاح
0
عصير بطيخ
بروتين0gكارب0gدهون0g
48
عصير فراولة
بروتين0gكارب8.5gدهون0g
17
عصير ليمون بالنعناع
بروتين0gكارب4.5gدهون0g
+1 خيارات إضافية في هذه الوجبة
help