159جرام
بروتين
47%
بروتين أعلى، جسم أقوى
نظام غذائي غني بالبروتين لدعم العضلات والقوة والشبع وتحسين تكوين الجسم.
local_fire_department 1586 سعرةrestaurant 4 وجبات يومية
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات
تستهدف هدفك تكبير العضلات – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~1586 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 18 - 65 سنةperson للرجال والنساءschedule 2 شهرrestaurant 4 وجبات يوميةmenu_book 40 خيار
الملف الغذائي
126جرام
كارب
37%
55جرام
دهون
16%
1586 سعرة / يوم
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
متابعة أسبوعية
تواصل دوري
تعديل مستمر
حسب تقدّمك
استشارات
عند الحاجة
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
برنامج يركز على تناول كمية كافية من البروتين، مناسب للأشخاص النشطين ولكل من يسعى إلى تحسين تكوين الجسم مع الحفاظ على الكتلة العضلية أو زيادتها. تعتمد الوجبات على مصادر بروتين جيدة إلى جانب كميات متوازنة من النشويات والدهون الصحية والخضار.
nutrition
تكبير العضلات
health_and_safety
التحكم في السكر
nutrition
صحة وعافية
health_and_safety
الحفاظ على الوزن
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
أمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
8 خيار متاح
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
10 خيار متاح
+7 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
11 خيار متاح
+8 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
11 خيار متاح
+8 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من
3.696ر.ع1.848ر.ع / مرة واحدة