لو كارب بذكاء

يركز البرنامج على الأطعمة المنخفضة جداً بالنشويات مثل البيض، اللحوم، الدجاج، الأسماك، الخضار غير النشوية، الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات ومصادر الدهون الصحية، مع الحد بشكل كبير من الخبز، الأرز، المعكرونة، الحلويات وغيرها من الأطعمة الغنية بالنشويات.

يختلف ذلك من شخص لآخر. قد يؤدي الالتزام بتقليل النشويات بشكل كبير إلى الدخول في حالة الكيتوزية خلال عدة أيام، ولكن مستوى النشاط، الأيض وكمية النشويات التي كان يتم تناولها سابقاً قد تؤثر على المدة.

لا. قد لا يكون نظام الكيتو مناسباً للجميع. إذا كنت تعاني من السكري أو أمراض الكلى أو الكبد أو البنكرياس، أو كنتِ حاملاً أو مرضعة، أو تستخدم أدوية لخفض السكر أو أدوية أخرى ذات صلة، يجب استشارة الطبيب أو المختص الصحي قبل البدء.