إعادة ضبط السكر 30 يومًا خفّفي الاشتهاء، سيطري على السناكات، وابني عادات تدوم.

لا. الهدف ليس الحرمان، بل تقليل الاعتماد على السكريات وتنظيم اختياراتك بطريقة أكثر توازنًا واستدامة.

لا. البرنامج لا يعتمد على منع الكربوهيدرات، بل على اختيار مصادر أفضل منها وتنظيم الكميات بما يتناسب مع الوجبة.

نعم. الفواكه جزء من النظام، ويفضّل تناولها كفاكهة كاملة بدل العصائر.

* اشرب كوب ماء وانتظر 10 دقائق. * إذا كنت جائعة، اختر سناك يحتوي على بروتين + ألياف. * إذا كان مجرد اشتهاء، غيّر نشاطك قليلًا أو اخرج للمشي. * وإذا ما زلت ترغب بها، خذ كمية صغيرة واستمتع بها بدون شعور بالذنب. الهدف ليس منع السكر، بل أن يصبح اختيارك أنت وليس اشتهاءك