194جرام
بروتين
33%
برنامج الرياضيين (التضخيم العضلي)
وقودك المثالي لتحقيق أقصى أداء رياضي وبناء كتلة عضلية صلبة. نركز على توازن دقيق بين البروتين العالي للاستشفاء والكربوهيدرات المعقدة للطاقة المستدامة.
local_fire_department 2889 سعرةrestaurant 5 وجبات يومية
الملف الغذائي
303جرام
كارب
52%
90جرام
دهون
15%
2889 سعرة / يوم
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات وماذا تشمل
تستهدف هدفك تكبير العضلات – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~2889 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
متابعة أسبوعية – تواصل دوري
تعديل مستمر – حسب تقدّمك
استشارات – عند الحاجة
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 20 - 50 سنةperson للرجال والنساءschedule 1 شهرrestaurant 5 وجبات يوميةmenu_book 74 خيار
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
يستهدف هذا البرنامج الرياضيين الطامحين لزيادة حجم العضلات مع الحفاظ على أقل نسبة دهون ممكنة (Clean B…
nutrition
تكبير العضلات
health_and_safety
شد الجسم وبناء عضل
nutrition
إبراز العضلات وحرق الدهون
restaurant_menu
عالي البروتين
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
5 وجبات يوميةأمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
8 خيار متاح
cookie
سناكس
7 خيار متاح
lunch_dining
غداء
10 خيار متاح
+2 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
7 خيار متاح
dinner_dining
عشاء
18 خيار متاح
+10 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من
4.222ر.ع2.111ر.ع