194جرام
بروتين
33%
برنامج الرياضيين (التضخيم العضلي)
وقودك المثالي لتحقيق أقصى أداء رياضي وبناء كتلة عضلية صلبة. نركز على توازن دقيق بين البروتين العالي للاستشفاء والكربوهيدرات المعقدة للطاقة المستدامة.
local_fire_department 2889 سعرةrestaurant 5 وجبات يومية
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات
تستهدف هدفك تكبير العضلات – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~2889 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 20 - 50 سنةperson للرجال والنساءschedule 1 شهرrestaurant 5 وجبات يوميةmenu_book 74 خيار
الملف الغذائي
303جرام
كارب
52%
90جرام
دهون
15%
2889 سعرة / يوم
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
متابعة أسبوعية
تواصل دوري
تعديل مستمر
حسب تقدّمك
استشارات
عند الحاجة
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
يستهدف هذا البرنامج الرياضيين الطامحين لزيادة حجم العضلات مع الحفاظ على أقل نسبة دهون ممكنة (Clean Bulk). نعتمد على توفير كميات بروتين مرتفعة لترميم الألياف العضلية بعد التمرين، مع حصص محسوبة من الكربوهيدرات لملء مخازن "الجليكوجين" وضمان قوة التحمل. يتميز المنيو بخيارات متنوعة من اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك، مدعمة بدهون صحية تدعم الهرمونات البنائية في الجسم. هذا النظام مصمم ليواكب جداول التمارين الشاقة، مما يساعدك على رفع أوزان أكبر وتحقيق نتائج أسرع في المرآة.
nutrition
تكبير العضلات
health_and_safety
شد الجسم وبناء عضل
nutrition
إبراز العضلات وحرق الدهون
restaurant_menu
عالي البروتين
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
أمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
8 خيار متاح
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
7 خيار متاح
+4 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
10 خيار متاح
+7 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
7 خيار متاح
+4 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
18 خيار متاح
+15 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من1.000 ر.ع / مرة واحدة