194جرام
بروتين
33%
برنامج الرياضيين (التضخيم العضلي)
وقودك المثالي لتحقيق أقصى أداء رياضي وبناء كتلة عضلية صلبة. نركز على توازن دقيق بين البروتين العالي للاستشفاء والكربوهيدرات المعقدة للطاقة المستدامة.
local_fire_department 2889 سعرةrestaurant 5 وجبات يومية
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 20 - 50 سنةperson للرجال والنساءschedule 1 شهرrestaurant 5 وجبات يوميةmenu_book 74 خيار
الملف الغذائي
303جرام
كارب
52%
90جرام
دهون
15%
2889 سعرة / يوم
description
حول البرنامج
يستهدف هذا البرنامج الرياضيين الطامحين لزيادة حجم العضلات مع الحفاظ على أقل نسبة دهون ممكنة (Clean Bulk). نعتمد على توفير كميات بروتين مرتفعة لترميم الألياف العضلية بعد التمرين، مع حصص محسوبة من الكربوهيدرات لملء مخازن "الجليكوجين" وضمان قوة التحمل. يتميز المنيو بخيارات متنوعة من اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك، مدعمة بدهون صحية تدعم الهرمونات البنائية في الجسم. هذا النظام مصمم ليواكب جداول التمارين الشاقة، مما يساعدك على رفع أوزان أكبر وتحقيق نتائج أسرع في المرآة.
nutrition
تكبير العضلات
health_and_safety
شد الجسم وبناء عضل
nutrition
إبراز العضلات وحرق الدهون
restaurant_menu
عالي البروتين
restaurant_menu
قائمة الطعام النموذجية
visibility معاينةأمثلة من خيارات الوجبات في البرنامج — وليست القائمة اليومية الكاملة. تتنوّع الوجبات عند الاشتراك.
5 وجبات/يوم · 74 خيار متاح
info
تتناوب الوجبات بين جميع الخيارات المتاحة للتنويع. يتم ضبط السعرات اليومية لتبقى قريبة من هدف البرنامج.
wb_sunny
فطور
8 خيار متاح
774
توست تكا الدجاج + بطاطا مقلية بالجبن
بروتين35gكارب93gدهون10.7g
807
ساندويتش الدجاج بالمايونيز + بطاطا مقلية بالجبن
بروتين35gكارب91gدهون20.7g
955
مجموعة إفطار متكاملة + بطاطا مقلية
بروتين26gكارب104gدهون46.2g
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
7 خيار متاح
644
شوربة الدجاج الصحية + خبز البيتا
بروتين48gكارب63gدهون20g
394
سلطة الدجاج المشوي والأناناس + خبز كيتو
بروتين35gكارب17.5gدهون25g
417
سلطة الدجاج بالبرتقال والجوز + خبز كيتو
بروتين40gكارب20.5gدهون36g
+4 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
10 خيار متاح
830
بيتزا فاهيتا الدجاج + بطاطا مقلية
بروتين71.5gكارب91gدهون15.2g
1138
بيتزا لحم بقري سوبريم + أرز برياني
بروتين65.5gكارب123gدهون46g
650
أرز باللحم
بروتين40gكارب75gدهون20g
+7 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
7 خيار متاح
513
سموذي المانجو + كيك الموز
بروتين27gكارب91gدهون4g
521
ميلك شيك الفراولة + كيك التمر
بروتين15gكارب64gدهون9g
450
تروبيك كالودا
بروتين30gكارب50gدهون15g
+4 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
18 خيار متاح
395
سلطة جرجير مع دجاج مشوي
بروتين51.5gكارب18gدهون11g
395
راب بيض مسلوق
بروتين24gكارب34gدهون17.5g
450
ساندويتش نقانق بالجبن
بروتين18gكارب56gدهون10g
+15 خيارات إضافية في هذه الوجبة
help