170جرام
بروتين
41%
تحدّي ثلاثين يوم لشدّ الجسم وحرق الدهون
🔥 تحدّي 30 يوم لشدّ الجسم وحرق الدهون 30 يومًا من الالتزام بخطة غذائية منظمة تساعدك على خسارة الدهون، الحفاظ على الكتلة العضلية، وتحسين نمط حياتك بطريقة متوازنة وبدون حرمان. 💪🥗 خطة غذائية واضحة + أكل متوازن + بدون حرمان من الأطعمة التي تحبها. 🎁 استشارة مجانية عبر الخاص لمعرفة ما إذا كان البرنامج مناسبًا لهدفك. لا تؤجّل التغيير… سجّل الآن وابدأ رحلتك! بالانجلش
local_fire_department 2007 سعرةrestaurant 5 وجبات يومية
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات
تستهدف هدفك حياة صحية بدون حرمان – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~2007 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 20 - 55 سنةperson للرجال والنساءschedule 1 شهرrestaurant 5 وجبات يوميةmenu_book 52 خيار
الملف الغذائي
192جرام
كارب
46%
54جرام
دهون
13%
2007 سعرة / يوم
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
متابعة أسبوعية
تواصل دوري
تعديل مستمر
حسب تقدّمك
استشارات
عند الحاجة
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
🔥 ماذا سيقدّم لك تحدّي الـ30 يوم؟ هذا البرنامج مصمّم ليساعدك على: 🔥 خسارة الدهون والوصول إلى شكل جسم أكثر تناسقًا. 💪 بناء وتقوية العضلات والحصول على جسم أقوى وأكثر شدًّا. 🥗 اتباع نظام غذائي متوازن دون حرمان أو حميات قاسية. ⚡ تحسين لياقتك ونشاطك والشعور بطاقة أفضل خلال يومك. ❤️ بناء عادات صحية يمكنك الاستمرار عليها حتى بعد انتهاء التحدّي. 🎯 الالتزام بخطة واضحة بدل العشوائية وتجربة كل نظام جديد. 🧠 تغيير علاقتك مع الطعام والرياضة بطريقة أكثر توازنًا واستدامة. والأهم، لن يكون هدفنا أن تحرم نفسك أو تعيش على نظام مؤقت، بل أن تتعلّم كيف تجمع بين الأكل المتوازن، التمارين، والاستمتاع بحياتك دون أن تشعر بأنك محروم. إذا كنت تريد خسارة الدهون، بناء العضلات، وتحسين نمط حياتك بطريقة متوازنة… فهذا التحدّي هو خطوتك الأولى. 🔥بالانجليزي
nutrition
حياة صحية بدون حرمان
health_and_safety
تكبير العضلات
nutrition
صحة وعافية
health_and_safety
شد الجسم وبناء عضل
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
أمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
11 خيار متاح
+8 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
14 خيار متاح
+11 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
7 خيار متاح
+4 خيارات إضافية في هذه الوجبة
wb_sunny
فطور
7 خيار متاح
+4 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
8 خيار متاح
+5 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من
4.154ر.ع2.077ر.ع / مرة واحدة