تغذية لبناء العضلات والأداء

لا. يهدف البرنامج إلى توفير الطاقة والعناصر الغذائية الكافية لدعم الأداء الرياضي، التعافي وبناء العضلات. تختلف التغيرات في الوزن حسب احتياجاتك الفردية، مستوى نشاطك ونوع التمارين.

تُعد النشويات مصدراً مهماً للطاقة أثناء التمرين، كما تساعد على تعويض مخزون الجليكوجين في العضلات بعد التمرين. وعند تناولها مع كمية كافية من البروتين، فإنها تدعم الأداء والتعافي.

يُنصح بشدة بممارسة تمارين المقاومة إذا كان هدفك بناء العضلات. توفر التغذية الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة، بينما توفر التمارين التحفيز الذي تحتاجه العضلات للنمو.