134جرام
بروتين
32%
نظام زيادة الوزن والعضلات
برنامج غذائي متكامل ومصمم خصيصاً لدعم بناء الكتلة العضلية وزيادة الوزن بشكل صحي
local_fire_department 2147 سعرةrestaurant 4 وجبات يومية
track_changes
ليش هذه الخطة لك بالذات
تستهدف هدفك تكبير العضلات – بأسلوب بلا حرمان
سعراتها مضبوطة على جسمك: ~2147 سعرة/اليوم
توزيع وجبات يناسب روتينك اليومي
قابلة للتعديل مع تقدّمك – مو ثابتة على ورق
groups
لمن هذا البرنامج؟
cake 18 - 50 سنةperson للرجال والنساءschedule 3 شهرrestaurant 4 وجبات يوميةmenu_book 58 خيار
الملف الغذائي
201جرام
كارب
48%
84جرام
دهون
20%
2147 سعرة / يوم
clinical_notes
خبيرك يتابعك – مو تُترك لحالك
متابعة أسبوعية
تواصل دوري
تعديل مستمر
حسب تقدّمك
استشارات
عند الحاجة
favorite
وعدنا لك
متابعة ما تتركك أول ما تحتاج مساعدة
خطة تقدر تستمر عليها — بلا جوع ولا حرمان
نعدّل معك خطوة بخطوة لين هدفك
description
حول البرنامج
صُمّم هذا البرنامج الغذائي خصيصاً للأفراد الراغبين في زيادة وزنهم بشكل صحي وتطوير كتلهم العضلية بعيداً عن تراكم الدهون الضارة. يعتمد البرنامج على مبدأ الفائض الحراري المحسوب (Caloric Surplus)، حيث يوفر لجسمك سعرات حرارية أعلى من معدل الحرق اليومي، مع التوزيع الأمثل للعناصر الغذائية الكبرى (البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية)
nutrition
تكبير العضلات
health_and_safety
شد الجسم وبناء عضل
nutrition
زيادة الوزن
restaurant_menu
متوازن
restaurant
عينة من وجبات البرنامج
4 وجبات يوميةأمثلة فقط لتشوف جودة الأكل – الوجبات اختيارية وتضيفها لاحقاً.
wb_sunny
فطور
12 خيار متاح
+9 خيارات إضافية في هذه الوجبة
lunch_dining
غداء
22 خيار متاح
+19 خيارات إضافية في هذه الوجبة
dinner_dining
عشاء
17 خيار متاح
+14 خيارات إضافية في هذه الوجبة
cookie
سناكس
5 خيار متاح
+2 خيارات إضافية في هذه الوجبة
الوجبات منفصلة واختيارية — تشترك بالخطة الحين، والأكل لاحقاً من «أضف مطعم».
help
الأسئلة الشائعة
يبدأ من
2.750ر.ع1.375ر.ع