194جرام
بروتين
30%
verified خطتك جاهزة
نتائجك جاهزة!
- 75 كجم
- 170 سم
- 30 سنة
بناءً على المعلومات التي أدخلتها، قمنا بتحليل احتياجاتك الغذائية
monitoring
لمحة عن صحتك
السعرات اليومية
2585
سعرة / يوم
مؤشر كتلة الجسم
26
لديك زيادة في الوزنهدفك
-
pie_chart
توزيع العناصر الغذائية
المغذيات الكبرى (الماكروز) هي البروتين والكربوهيدرات والدهون — مصادر الطاقة الرئيسية لجسمك. الأرقام أدناه توضّح كم جراماً تحتاج يومياً ونسبة كل عنصر من سعراتك.
259جرام
كربوهيدرات
40%
86جرام
دهون
30%
2585 سعرة / يوم · نسبة كل عنصر من إجمالي سعراتك اليومية
restaurant_menu